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martes, 18 de octubre de 2016

Se acerca el verano y.....

Llega esta época del año donde hay una desesperación de hacer en tres meses lo que no hicimos en todo el año.
Aparecen soluciones mágicas(fajas para adelgazar, electrodos, dietas,  etc)
En nuestro país no hay una educación física de calidad.
Hoy todos dicen que hay que hacer actividad pero no siempre cuanta, con que controles y muchas personas caen en manos de un "instructor" que les da "salsa" a todos por igual....

"Lo que sirve para todos, no sirve para nadie"



Nestor Trepode
Prof. en Ed. físia U.N.L.P.

sábado, 14 de noviembre de 2015

Cuando engordar sale caro



Muchas veces oímos: “no tengo plata para ir al gym”, “no puedo pagar una nutricionista”, etc, lo cierto es que engordar más allá de lo estético-saludable es caro, y veamos ¿ por qué?

Porque:
-tenemos que comprar ropa nueva
-ir más veces al podólogo por problemas de uñas encarnadas, hongos.
-sufrir en nuestra autoestima (ya que hay ropa que no conseguimos talles y nos gustan pero están diseñadas para “flacos”)
-no lograr atarnos los cordones con soltura
-no poder ponernos las medias con soltura
-gastar en exámenes bioquímicos


Resumiendo:
Invertir en su salud a la larga es barato, no invertir es caro, de usted depende….

Néstor Trepode
Prof. En Ed. Física U.N.L.P.


martes, 6 de octubre de 2015

Como cuesta estar en forma...

Si bien en los meses antes del verano todos queremos ponernos en forma, la realidad es que a través de los años se hace más difícil lograr una buena forma y mantenerla, los kioskos están "minados" de revistas con las últimas dietas y los últimos ejercicios, pero la realidad es que sin esfuerzo no hay ganancia.
Es muy difícil ponerse en forma después de estar parados meses hasta incluso años de sedentarismo, el cuerpo duele y eso hace que la gente abandone.

"Quien se apura no llega, paso a paso"
"Un viaje de mil millas comienza con un primer paso"  Lao Tse

martes, 4 de agosto de 2015

Hábitos saludables

No es el tema salir todos los días a caminar y hacer gimnasia tres veces por semana tres meses antes del verano, es cambiar hábitos para toda la vida...


Prof. Néstor Trepode

miércoles, 29 de julio de 2015

La obesidad un problema complejo

El flagelo de la obesidad está cobrando vidas día a día, ¿cómo combatirla?, vemos que la actividad física y la ingesta de una menor cantidad de alimentos sigue siendo la "receta", sin embargo el problema es más complejo, veamos lo que nos dice el Dr. Pedro Adamo en su libro Obesidad:


"Se calcula que de cada diez personas obesas, una intenta adelgazar, de cada diez intentos tiene éxito uno y de cada diez adelgazamientos solo uno mantiene el peso a largo plazo"

Vemos un panorama sombrío, por lo que es de suma inmediatez "atacar" a esta enfermedad desde varios enfoques(interdisciplinar) y no como una mera cuenta de ingestas y gastos calóricos...


martes, 14 de julio de 2015

Barbie "belleza imposible"

Tan disparatados son los modelos sociales de belleza que hasta la muñeca Barbie puede verse implicada. Resulta que los investigadores han calculado que si Barbie fuera de tamaño natural, tendría una estatura de 1,72 y sus medidas serían 99-46-84. No pesaría más de 50 kilos, lo cual quiere decir que tendría tan poca grasa corporal que no menstruaría. Habría que advertir a Ken y sus descendientes de plástico de los riesgos que entraña ese cuerpo tan esbelto para la capacidad reproductora.

Prof Nestor Trepode

fuente: Why Women Have Sex(Por qué las mujeres tienen sexo) David Buss y Cindy Meston

jueves, 28 de mayo de 2015

Nuevo y viejo

Proliferan hoy en día libros "nuevos y viejos" como la "panacea" del entrenamiento deportivo, no nos alcanzaría una vida para leerlos a todos, uno consejo...por algo soy medio zorro, cuando leas un par de libros y algunos más, ante de leer una novedad por la novedad misma ojealo y si no te gusta vuelve a las fuentes...

Prof. Nestor Trepode

Volviendo al gran maestro(Matvée)

"La preparación física del deportista es un proceso multifacético de utilización racional del total de factores (medios, métodos y condiciones) que permiten influir de manera dirigida sobre el crecimiento del deportista"

viernes, 3 de abril de 2015

Mariano Giraldes (movilidad articular)

Según el prof. Mariano Giraldes, decía hace mucho tiempo que:

"Los ejercicios de movilidad muestran los mejores resultados cuando se los entrena diariamente o inclusive  dos veces por día (de acuerdo con esta teoría los gimnastas rusos y también los japoneses realizan la denominada "gimnasia matinal de estiramiento").

jueves, 26 de marzo de 2015

Músculos y cerebro

¨Ocurre desafortunadamente que los estudiantes de educación física se sienten algunas veces, despreciados cuando se les relaciona con una profesión que ¨solamente se interesa en los músculos¨. El hecho es que la contracción de los músculos no sólo permite al hombre moverse de un lado al otro, sino que es la única forma que tiene de expresar sus pensamientos y emociones. La contracción muscular es necesaria para hablar, escribir y aún para pestañar; en cuanto a la expresión de comunicación, el cerebro es un inútil peso muerto en ausencia de contracción muscular.¨

David Lamb Fisiología del ejercicio

Resumiendo: ¨Un cerebro sin músculos es como una computadora sin impresora¨

Néstor Trepode

sábado, 21 de marzo de 2015

¿Y después de entrenar qué?

Es muy común hablar de la actividad físicamente que hacemos (corro, pedaleo, nado), sin embargo la balanza con mucha suerte no se mueve ni para arriba ni para abajo, esto se debe a que sobrestimamos lo que gastamos y subestimamos lo que comemos, por eso es que la actividad física no debería ser algo que se realice para poder comer más....


Prof. Néstor Trepode