Páginas vistas en total

miércoles, 28 de junio de 2017

Dóping

Desde muy antiguo-milenios-los seres humanos vienen tomando numerosas sustancias con el fin de mejorar su rendimiento, hoy se las conoce como ayudas ergogénicas. Ya  en la antigua Grecia se consumian sustancias para mejorar el rendimiento(gladiadores)
El tema de hoy es que los controles de dóping van por debajo de los avances de muchas sustancias, hay sustancias prohibidas y otras permitivas, eso si hay de lo más complejos hasta los más simples.
y ya no son sólo un grupo de atletas , se masificó.

martes, 24 de enero de 2017

Adelgazar cientificamente

Hoy como siempre abundan las dietas y entrenamientos mágicos, según el fisiólogo del ejercicio
J.L. Chicharro una buena baja se daría entrenando en ayunas luego y realizar un ejercicio  aeróbico de baja a moderada intensidad. 5 días a la semana hasta 7 días y dos veces por día si cuesta una hora de aeróbicos , media a la mañana y media a la tarde.

Prof. Nestor Trepode

Tambien agregar dos sesiones de fuerza en días alternos

miércoles, 14 de diciembre de 2016

Consejos para entrenar

1-No vayas caminando escuchando las noticias del país
2-Sé egoísta es una hora para vos
3-Grábate música motivadora de internet y sal a entrenar
4-No es buena idea salir a entrenar  e ir sacándole el cuero a tu cuñada
5-Evita los excesos, que"duela mucho" no es señal de que vas bien en tu entreno


Nestor Trepode
Prof. en Ed. Física U.N.L:P:

Consulta:
Las excusas engordan de Daniel Tangona (el personal trainer número uno de Argentina.

martes, 18 de octubre de 2016

Se acerca el verano y.....

Llega esta época del año donde hay una desesperación de hacer en tres meses lo que no hicimos en todo el año.
Aparecen soluciones mágicas(fajas para adelgazar, electrodos, dietas,  etc)
En nuestro país no hay una educación física de calidad.
Hoy todos dicen que hay que hacer actividad pero no siempre cuanta, con que controles y muchas personas caen en manos de un "instructor" que les da "salsa" a todos por igual....

"Lo que sirve para todos, no sirve para nadie"



Nestor Trepode
Prof. en Ed. físia U.N.L.P.

sábado, 14 de noviembre de 2015

Cuando engordar sale caro



Muchas veces oímos: “no tengo plata para ir al gym”, “no puedo pagar una nutricionista”, etc, lo cierto es que engordar más allá de lo estético-saludable es caro, y veamos ¿ por qué?

Porque:
-tenemos que comprar ropa nueva
-ir más veces al podólogo por problemas de uñas encarnadas, hongos.
-sufrir en nuestra autoestima (ya que hay ropa que no conseguimos talles y nos gustan pero están diseñadas para “flacos”)
-no lograr atarnos los cordones con soltura
-no poder ponernos las medias con soltura
-gastar en exámenes bioquímicos


Resumiendo:
Invertir en su salud a la larga es barato, no invertir es caro, de usted depende….

Néstor Trepode
Prof. En Ed. Física U.N.L.P.


martes, 6 de octubre de 2015

Como cuesta estar en forma...

Si bien en los meses antes del verano todos queremos ponernos en forma, la realidad es que a través de los años se hace más difícil lograr una buena forma y mantenerla, los kioskos están "minados" de revistas con las últimas dietas y los últimos ejercicios, pero la realidad es que sin esfuerzo no hay ganancia.
Es muy difícil ponerse en forma después de estar parados meses hasta incluso años de sedentarismo, el cuerpo duele y eso hace que la gente abandone.

"Quien se apura no llega, paso a paso"
"Un viaje de mil millas comienza con un primer paso"  Lao Tse

martes, 4 de agosto de 2015

Hábitos saludables

No es el tema salir todos los días a caminar y hacer gimnasia tres veces por semana tres meses antes del verano, es cambiar hábitos para toda la vida...


Prof. Néstor Trepode

miércoles, 29 de julio de 2015

La obesidad un problema complejo

El flagelo de la obesidad está cobrando vidas día a día, ¿cómo combatirla?, vemos que la actividad física y la ingesta de una menor cantidad de alimentos sigue siendo la "receta", sin embargo el problema es más complejo, veamos lo que nos dice el Dr. Pedro Adamo en su libro Obesidad:


"Se calcula que de cada diez personas obesas, una intenta adelgazar, de cada diez intentos tiene éxito uno y de cada diez adelgazamientos solo uno mantiene el peso a largo plazo"

Vemos un panorama sombrío, por lo que es de suma inmediatez "atacar" a esta enfermedad desde varios enfoques(interdisciplinar) y no como una mera cuenta de ingestas y gastos calóricos...


martes, 14 de julio de 2015

Barbie "belleza imposible"

Tan disparatados son los modelos sociales de belleza que hasta la muñeca Barbie puede verse implicada. Resulta que los investigadores han calculado que si Barbie fuera de tamaño natural, tendría una estatura de 1,72 y sus medidas serían 99-46-84. No pesaría más de 50 kilos, lo cual quiere decir que tendría tan poca grasa corporal que no menstruaría. Habría que advertir a Ken y sus descendientes de plástico de los riesgos que entraña ese cuerpo tan esbelto para la capacidad reproductora.

Prof Nestor Trepode

fuente: Why Women Have Sex(Por qué las mujeres tienen sexo) David Buss y Cindy Meston

jueves, 28 de mayo de 2015

Nuevo y viejo

Proliferan hoy en día libros "nuevos y viejos" como la "panacea" del entrenamiento deportivo, no nos alcanzaría una vida para leerlos a todos, uno consejo...por algo soy medio zorro, cuando leas un par de libros y algunos más, ante de leer una novedad por la novedad misma ojealo y si no te gusta vuelve a las fuentes...

Prof. Nestor Trepode

Volviendo al gran maestro(Matvée)

"La preparación física del deportista es un proceso multifacético de utilización racional del total de factores (medios, métodos y condiciones) que permiten influir de manera dirigida sobre el crecimiento del deportista"