Planificación exitosa Por Néstor Trepode

Programación exitosa

Para que nuestro plan tenga éxito, debemos saber acerca del peor enemigo (el abandono de la actividad física). Entre quienes inicien un programa de ejercicio, el 50% lo abandonará antes de transcurridos 6 meses (Dishman, 1982). Por lo que se hace necesario conocer los factores característicos del abandono de los programas de ejercicio (Dishman, 1982; Dishman, Sallis y Orenstein, 1985; Martín y Dubbert, 1985; Sallis, 1986):

Psicológicos:

- Escasa automotivación
- No logra alcanzar los objetivos del ejercicio
- Depresión, ansiedad, introversión

Biológicos:

- Alto porcentaje de grasa corporal
- Exceso de peso

De programa:

- Falta de apoyo social(ejercicios individuales, contra ejercicios en grupo)
- Inconveniente localización de las instalaciones para hacer ejercicio
- Ejercicios sin supervisación calificada.
- Intensidad inicial del ejercicio demasiado alta

De comportamiento:

- Fumar
- Pasatiempos inactivos
- Propenso a un tipo de comportamiento de tipo A
- Baja esperanza de éxito

Sociales/ambientales:

- Falta de apoyo familiar
- Problemas familiares
- Conflictos ejercicio/trabajo
- Niveles bajos de educación y de ingresos


Extraído del manual teórico práctico para mantenerse en forma 3ª Ed. digital