Hemos escuchado: ¨para perder peso hay que correr 30 40 minutos¨, pero ¿que sucede con la persona desentrenada?, lo que hay que hacer aquí es trabajar el método intervalado(correr y parar) dosificando los minutos según el estado de la persona, por ej.:
30¨x 30¨
1´x 1¨
1, 30¨x 1´30¨
2´x 2´
2,30¨x 2, 30¨
Así hasta poder lograr el trabajo contínuo a una intensidad entre el 60 y el 80 % de la frecuancia cardíaca máxima de la persona.
¿Qué pasa en el sistema cardiovascular con este tipo de trabajo?
El ¨freno circulatorio¨que ocasona la resistencia periférica primaria al hacer la corrida, constituye el impulso que beneficia el aumento o dilatación de la silueta cardíaca, lo que repercute de inmediato en un aumento del volumen sístolico.(Jorge deHegedüs)
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